Omega 3 patrí do rodiny nenasýtených mastných kyselín a hrá dôležitú úlohu v tele každého človeka. Ovplyvňuje mnoho funkcií tela, v dôsledku čoho môže jeho nedostatok viesť k smutným následkom.
Tu sú teda najzaujímavejšie fakty o omega-3.
- Hlavným zdrojom omega-3 sú ryby, rybí olej a morské plody.
- Štúdie uskutočnené v 70. rokoch ukázali, že pôvodní obyvatelia Grónska, ktorí jedli mastné ryby vo veľkom množstve, takmer netrpeli kardiovaskulárnymi chorobami a neboli náchylní na aterosklerózu.
- Omega-3 podporuje zdravie mozgu počas tehotenstva a raného života.
- Vedci tvrdia, že konzumácia omega 3 látok môže pomôcť v boji proti depresii.
- Omega-3 je nevyhnutný pri autoimunitných ochoreniach, pri ktorých imunitný systém zamieňa zdravé bunky za cudzie a začína na ne útočiť.
- Zaujímavým faktom je, že podľa mnohých vedcov stačí, aby zdravý človek jedol ryby dvakrát týždenne, aby si udržal dostatočnú hladinu omega-3 v tele.
- Omega-3 sú účinné v boji proti zápalom.
- Okrem rýb a morských plodov je v špenáte aj veľa omega 3, ako aj v ľanovom semene, cameline, horčici a repkovom oleji.
- Omega 3 pomáha znižovať krvný tlak.
- Konzumácia omega-3 pomáha predchádzať určitým typom rakoviny.
- Vedeli ste, že omega-3 udržujú krvné doštičky pohromade, čo pomáha predchádzať vzniku krvných zrazenín?
- Omega-3 účinne bojuje s duševnými poruchami súvisiacimi s vekom a Alzheimerovou chorobou.
- Konzumácia omega 3 môže znížiť astmu u detí.
- Výskum odborníkov ukazuje, že ľudia, ktorí nemajú nedostatok omega-3, majú silnejšie kosti.
- Omega 3 pomáha zmierňovať menštruačné bolesti.
- Omega-3 mastné kyseliny pomáhajú zlepšovať spánok.
- Je zaujímavé, že omega 3 pomáhajú pokožku zvlhčovať, zabraňujú vzniku akné a spomaľujú jej starnutie.
