Záchvat paniky - čo to je a ako s ním zaobchádzať? Mnoho ľudí sa dnes zaujíma o túto otázku. V tomto článku sa pozrieme na príznaky a typy záchvatov paniky. Okrem toho sa dozviete o príčinách a následkoch rastúcej úzkosti.
Čo je to panický záchvat a aké sú jeho príznaky
Záchvaty paniky sú pre pacienta neprimeraným a bolestivým záchvatom silnej úzkosti sprevádzaným neprimeraným strachom v kombinácii s rôznymi vegetatívnymi príznakmi.
Zaujímavým faktom je, že prítomnosť záchvatov paniky (PA) nemusí vždy znamenať, že pacient má panickú poruchu. PA môžu byť príznaky somatoformných dysfunkcií, fóbie, depresívne poruchy, posttraumatické stresové poruchy, ako aj endokrinologické, srdcové alebo mitochondriálne choroby atď., Alebo sa môžu prejaviť v dôsledku užívania akýchkoľvek liekov.
Podstatu záchvatu paniky možno lepšie pochopiť v nasledujúcom príklade. Povedzme, že sledujete hororový film, z ktorého je celé vaše telo obmedzené strachom, vyschne vám hrdlo a začne vám búšiť srdce. Teraz si predstavte, že sa vám stane to isté, len bez oprávnených dôvodov.
Zjednodušene povedané, záchvat paniky je neprimerane rastúci strach, ktorý sa zmení na paniku. Je zaujímavé, že takéto útoky sa vyskytujú častejšie u ľudí vo veku 20 - 30 rokov.
Príznaky záchvatu paniky:
- zimnica;
- nespavosť;
- trasúce sa ruky;
- zvýšený srdcový rytmus;
- strach zo šialenstva alebo zo spáchania nevhodného činu;
- teplo;
- namáhavé dýchanie;
- potenie;
- závraty, točenie hlavy;
- pocit necitlivosti alebo mravčenie v prstoch na končatinách;
- strach zo smrti.
Trvanie útokov sa môže pohybovať od niekoľkých minút do niekoľkých hodín (v priemere 15-30 minút). Frekvencia útokov je od niekoľkých za deň až po 1krát za mesiac.
Príčiny záchvatov paniky
Existujú 3 kľúčové skupiny faktorov:
- Biologické. Patria sem hormonálne poruchy (tehotenstvo, menopauza, pôrod, menštruačné nepravidelnosti) alebo užívanie hormonálnych liekov.
- Fyziogénne. Táto skupina zahŕňa užívanie drog, otravu alkoholom, ťažkú fyzickú aktivitu a dlhodobé vystavenie slnku.
- Psychogénne. Do tejto kategórie patria ľudia, ktorí ťažko znášajú stres, rodinné problémy, smrť blízkych, chronické choroby a sú tiež náchylní na nadmernú ovplyvniteľnosť.
Ako zvládnuť záchvat paniky
Pri takýchto útokoch by mal človek vyhľadať pomoc neurológa alebo psychiatra. Kvalifikovaný zdravotnícky pracovník bude schopný posúdiť rozsah vášho stavu a predpísať vhodné lieky alebo cvičenie.
Váš lekár vám môže poskytnúť dôležité tipy, ako zvládať záchvaty paniky sami. Ak sa naučíte potlačiť svoje obavy v zárodku, nenecháte ich prerásť do paniky.
Existuje technika, ktorá pomáha veľkej väčšine ľudí trpiacich PA:
- Niekoľko nádychov vo vrecku alebo v akejkoľvek nádobe.
- Zamerajte pozornosť iným smerom (počítanie tanierov, čistenie topánok, rozhovor s niekým).
- Počas útoku je vhodné si niekde sadnúť.
- Vypiť pohár vody.
- Umyte studenou vodou.
- Spomeňte si na básne, porekadlá, aforizmy alebo zaujímavé fakty so zameraním na ich výslovnosť.
