Ako sa stať sebavedomým

Čo je sebavedomie? Je to vrodené alebo sa dá rozvinúť? A prečo sú si niektorí ľudia istí, hoci majú veľa nedostatkov, zatiaľ čo iní, ktorí majú veľa výhod, sa v spoločnosti cítia mimoriadne neistí?

V tomto článku sa budeme venovať týmto problémom, pretože sebavedomie priamo ovplyvňuje kvalitu nášho života.

Poskytneme tiež 8 pravidiel alebo tipov, ktoré vám pomôžu prehodnotiť váš postoj k tomuto konceptu.

Dúfame, že tento článok bude užitočný aj pre tých, ktorí nemajú problémy so sebavedomím.

Čo je sebavedomie

Psychologicky vzaté, sebavedomie - Toto je osobnostná vlastnosť, ktorej podstatou je pozitívne hodnotenie vlastných schopností, schopností a schopností, ako aj pochopenie, že stačia na dosiahnutie významných cieľov a uspokojenie všetkých ľudských potrieb.

V takom prípade treba sebavedomie odlíšiť od sebavedomia.

Sebavedomie - toto je neopodstatnená dôvera v absenciu mínusov a negatívnych povahových vlastností, ktorá nevyhnutne vedie k negatívnym dôsledkom. Preto keď ľudia o niekom hovoria, že sú sebavedomí, zvyčajne to znamená negatívne konotácie.

Sebavedomie je teda zlé a sebavedomie je nielen dobré, ale aj nevyhnutné pre plnohodnotný život každého človeka.

Vedci zistili, že pre formovanie sebadôvery nie je dôležitá ani tak objektívna životná úspešnosť (spoločenské postavenie, výška príjmu atď.), Ako skôr kladné osobné hodnotenie človeka výsledkom jeho vlastného konania.

To znamená, že sebavedomie nie je regulované vonkajšími faktormi (aj keď môžu mať určitý účinok), ale výlučne našim vnútorným uvedomením si seba. Toto je najdôležitejšia myšlienka, ktorú je potrebné sa naučiť skôr, ako začnete pracovať na sebaúcte a sebadôvere.

Niekto by mohol povedať: ako si môžem byť istý, keď si nemám čo kúpiť nové topánky alebo oblečenie, nehovoriac o dovolenkových cestách do zahraničia? O akom sebavedomí môžeme hovoriť, ak som sa narodil v chudobnej rodine a nemohol som sa normálne učiť?

Napriek zdanlivej spravodlivosti takýchto otázok nemôžu mať tieto faktory rozhodujúci vplyv na prítomnosť alebo absenciu sebadôvery. Existuje na to veľa potvrdení: existuje veľa slávnych a bohatých ľudí, ktorí sú s viditeľným úspechom mimoriadne neistí, a preto žijú v neustálej depresii.

Existuje tiež veľa ľudí, ktorí sa narodili vo veľmi skromných podmienkach, ale ich sebadôvera a slušná sebaúcta sú pôsobivé a pomáhajú im dosiahnuť veľké životné úspechy.

To, že vaše sebavedomie závisí iba od seba, jasne ukazuje príklad dieťaťa, ktoré sa práve naučilo chodiť. Vie, že existujú dospelí, ktorí chodia na dvoch nohách, môže mať staršieho brata, ktorý tiež chodí už dlhší čas, ale sám sa plazí iba rok svojho života. A tu všetko závisí od psychológie dieťaťa. Ako rýchlo bude schopný prijať skutočnosť, že nielenže už môže kráčať, ale je to aj oveľa pohodlnejšie, rýchlejšie a lepšie vo všetkých ohľadoch.

Keď sa brat autora tohto článku naučil chodiť, nemohol túto skutočnosť prijať. Ak ho matka chytila ​​za ruku, potom kráčal pokojne. Potom mu mama začala dávať iba jeden prst, držal sa za neho smelo kráčal. Raz mu namiesto prsta vložili palicu do dlane. Dieťa v domnení, že to bol prst jeho matky, pokojne začalo chodiť a prešlo dosť veľkú vzdialenosť, ale hneď ako si všimol, že jeho matka v skutočnosti zostala ďaleko za sebou, v strachu sa zrútil na zem.

Ukazuje sa, že schopnosť chodiť v nej bola a všetky potrebné podmienky tiež. Jediné, čo mu v tom bránilo, bolo nedostatok sebavedomia.

1. Spôsob myslenia

Prvá vec, ktorú treba pochopiť, je, že sebavedomie je spôsob myslenia. Jedná sa o druh zručnosti, ktorú je možné v prípade potreby rozvinúť alebo naopak uhasiť.

Viac informácií o tom, čo je to zručnosť, sa nachádza v téme Sedem návykov vysoko efektívnych ľudí.

Určite sami môžete uviesť príklady spolužiakov alebo známych, ktorí boli počas štúdia na škole aktívni a sebavedomí, ale vyrástli z nich skôr notoricky známi a neistí ľudia. Naopak, tí, ktorí boli pri dozrievaní pokorní a neistí, sa stali sebestačnými a sebavedomými.

Stručne povedané, ak ste pochopili jednoduchú myšlienku, že sebavedomie nie je vrodená vlastnosť, ktorá existuje alebo neexistuje, ale úplne dynamická vec, na ktorej môžete a mali by ste pracovať, potom môžete prejsť k druhému bodu.

2. Všetci ľudia sú si podobní

Pochopenie, že všetci ľudia sú si podobní, je najlepším spôsobom, ako rozvíjať zdravé sebavedomie.

Napríklad prídete za šéfom s požiadavkou alebo potrebujete rokovať s dôležitou osobou. Neviete, ako sa bude vaša konverzácia vyvíjať, ako dobre sa môže skončiť a aký dojem budete mať neskôr.

Aby ste teda nezažili falošnú neistotu a následnú nesprávnu líniu správania, skúste si túto osobu predstaviť v každodennom živote. Predstavte si, že nie je v striktnom obleku, ale v ošumelých domácich nohaviciach, na hlave nemá ideálny účes, ale trčia mu nedbalé vlasy a namiesto drahého parfumu nosí so sebou cesnak.

Koniec koncov, my v skutočnosti, ak odstránime všetko pozlátko, za ktorým sa niektorí veľmi šikovne skrývajú, sme si navzájom nesmierne podobní. A tento dôležitý človek, ktorý sedí pred vami, je dosť možné, že prechádza úplne rovnakým spôsobom, ale iba to neukazuje.

Pamätám si na časy, keď som sa musel rozprávať s generálnym riaditeľom lekárskej spoločnosti. Naoko bol veľmi sebavedomý človek a správal sa podľa toho. Keďže však išlo o nepríjemný incident, všimol som si jeho ruky, ktoré sa nekontrolovateľne trasú od vzrušenia. Zároveň na jeho tvári nebolo vidieť ani najmenšie známky vzrušenia. Keď sa situácia urovnala, prestali sa mu triasť ruky. Tento vzorec som u neho pozoroval viackrát.

Takže keď som prvýkrát uvidel, že sa snaží skryť svoje vzrušenie, uvedomil som si, že sa obáva o výsledok prípadu úplne rovnako ako ja. To mi dalo takú dôveru, že som sa v situácii rýchlo zorientoval a bol schopný ponúknuť najvhodnejšie riešenie pre obe strany.

Ťažko by som to urobil, nebyť náhodne si uvedomeného faktu, že tento generálny riaditeľ, ktorý vedie pomerne veľkú spoločnosť, je presne človek ako ja, so všetkými slabosťami a nedostatkami.

3. Môžete

Rímsky cisár a filozof Marcus Aurelius raz povedal brilantnú frázu:

Ak je niečo nad vaše sily, potom ešte nerozhodujte, že je to pre človeka všeobecne nemožné. Ale ak je niečo pre človeka možné a je pre neho charakteristické, potom zvážte, že je to pre vás dostupné.

Musím povedať, že táto fráza ma inšpirovala a podporovala viackrát. Ak skutočne niekto môže robiť to alebo ono podnikanie, tak prečo nie ja?

Povedzme napríklad, že na pohovor prídete ako uchádzač o zamestnanie. Prirodzene, máte obavy a cítite určitú neistotu, pretože okrem vás existuje niekoľko ďalších uchádzačov o pozíciu.

Ak si uvedomíte, že všetko, čo môžu urobiť všetci prítomní uchádzači, môžete urobiť, za rovnakých okolností budete môcť získať potrebné sebavedomie a preukázať ho na pohovore, ktorý vám určite poskytne výhodu oproti tým, ktorí si menej veria ako kandidáti.

Je tiež potrebné pripomenúť si slová jedného z najväčších vynálezcov v histórii Thomasa Edisona: „Génius je jedno percento inšpirácie a deväťdesiatdeväť percent potu.“

4. Nehľadajte vinníkov

Keď už hovoríme o pochybovaní o sebe, mnohí sa z nejakého dôvodu snažia nájsť dôvod zvonku. Takíto ľudia spravidla obviňujú rodičov, ktorí si u nich nevyvinuli adekvátnu sebaúctu, prostredie, ktoré ich neovplyvňovalo najlepšie a ešte oveľa viac.

Toto je však kolosálna chyba. Ak sa chcete stať sebavedomým človekom, raz a navždy sa naučte pravidlo: neobviňujte nikoho zo svojich zlyhaní.

Vyhľadávať osoby zodpovedné za to, že ste neistá osoba, je nielen nezmyselné, ale aj škodlivé. To je nakoniec v rozpore s odôvodneným tvrdením, že sebadôvera nie je regulovaná vonkajšími faktormi (aj keď môžu mať určitý účinok), ale našim vnútorným uvedomením si seba.

Berte svoju súčasnú pozíciu ako samozrejmosť a použite ju ako východiskový bod vo svojom vývoji.

5. Neospravedlňuj sa

Je to tiež nesmierne dôležité pravidlo pre budovanie sebavedomia. Ľudia, ktorí sú slabí a neistí, sa často ospravedlňujú, vyzerajú žalostne a smiešne.

Ak ste sa pomýlili alebo prehliadli (a možno dokonca aj vyslovene hlúpo), neskúšajte to glosovať hlúpymi výhovorkami. Iba silný a sebavedomý človek si môže pripustiť svoju chybu alebo neúspech. Podľa Paretovho zákona navyše iba 20% úsilia vedie k 80% výsledku.

Pre najjednoduchší test si spomeňte na posledný čas, kedy ste meškali na schôdzku. Ak si bola svojou chybou, prišla si s nejakými výhovorkami alebo nie?

Sebavedomý človek by sa radšej jednoducho ospravedlnil a pripustil, že nekonal celkom zodpovedne, ako by si začal vymýšľať nehody, poplašné poplachy a iné situácie vyššej moci, ktoré by mali ospravedlniť jeho oneskorenie.

6. Neporovnávaj

Tento bod je dosť ťažké dodržať, ale nie je o nič menej dôležitý ako predchádzajúce pravidlá. Faktom je, že sa tak či onak neustále s niekým porovnávame. A to má často veľmi negatívne dôsledky.

Porovnávať sa s niekým nestojí za to, už len preto, že väčšina ľudí hrá zručne rolu úspešných a uznávaných osobností. V skutočnosti ide o ilúziu, v ktorej mnohí žijú dobrovoľne.

Čo sú to sociálne siete, na ktorých sú všetci šťastní a bohatí? Je obzvlášť smutné, keď poznáte skutočný stav vecí konkrétnej osoby, ktorá vytvára úspešný virtuálny obraz.

Keď si to uvedomíte, mali by ste pochopiť celú hlúposť porovnávania sa s fiktívnym obrazom vášho priateľa alebo priateľky.

7. Sústreďte sa na pozitívne veci

Každý človek má priateľov a nepriateľov. Nie nevyhnutne samozrejme, samozrejme. Ale určite existujú ľudia, ktorí vás majú radi a vážia si vás, a takí, ktorí vás jednoducho nevnímajú. Je to prirodzená situácia, ale aby ste si vybudovali sebavedomie, musíte sa naučiť zamerať svoju pozornosť na tých, ktorí si vás vážia.

Povedzme napríklad, že hovoríte s publikom 40 ľudí. 20 z nich je k vám priateľských a 20 negatívnych.

Takže ak v rámci svojho prejavu myslíte na 20 konvenčných nepriateľov, určite začnete pociťovať nepohodlie a neistotu so všetkými následnými následkami.

Naopak, pri pohľade do očí ľuďom, ktorí sú vám blízki, sa budete cítiť pokojne a sebavedome vo svojich schopnostiach, ktoré vám určite poslúžia ako silná podpora.

Inými slovami, niekto vás bude mať vždy rád a niekto nie vždy. Na koho sústrediť pozornosť je len na vás.

Ako povedal Mark Twain: „Vyhýbajte sa tým, ktorí sa snažia podkopať vaše sebavedomie. Táto vlastnosť je charakteristická pre malých ľudí. Skvelý človek vám naopak dá pocit, že toho môžete dosiahnuť veľa. ““

8. Rekordné úspechy

Ako posledný bod som sa rozhodol zaznamenať svoje úspechy. Faktom je, že ja osobne som nikdy nepoužíval túto techniku ​​ako zbytočnú, ale neraz som počul, že pomohla mnohým ľuďom.

Jeho podstata je celkom jednoduchá: každý deň si zapisujte svoje dosiahnuté výsledky do samostatného zošita. Najvýznamnejšie úspechy za dlhšie obdobie zaznamenajte na samostatný hárok.

Potom by ste mali tieto záznamy pravidelne prehodnocovať, aby ste si pripomenuli malé i veľké víťazstvá, čo bude mať určite pozitívny vplyv na vašu sebaúctu a sebavedomie.

Výsledok

Ak sa chcete stať sebavedomou osobou, mali by ste dodržiavať nasledujúce pravidlá:

1. Uvedomte si, že sebavedomie je myslenie, nie vrodená vlastnosť.
2. Prijmite skutočnosť, že všetci ľudia sú si podobní, so všetkými ich slabosťami a chybami.
3. Aby ste pochopili, že ak je niečo pre človeka možné a je mu vlastné, potom to máte k dispozícii.
4. Neobviňujte nikoho zo svojich zlyhaní.
5. Neospravedlňujte sa za chyby, ale dokážte ich priznať.
6. Neporovnávajte sa s ostatnými.
7. Sústreďte sa na tých, ktorí si vás vážia.
8. Zaznamenajte svoje úspechy.

Na záver vám odporúčame pozrieť si vybrané ponuky sebavedomia. Iste vám budú užitočné myšlienky vynikajúcich ľudí na túto tému.

Pozri si video: Ako vychovať šťastné, spokojné a sebavedomé deti (November 2024).