Ako byť inteligentnejší? Pokúsme sa vyriešiť túto otázku, pretože veľa ľudí vie, že duševné cvičenie vám umožňuje rozvíjať mozog rovnako ako fyzická aktivita - svaly.
Pravidelné napätie výrazne zvyšuje vytrvalosť mysle: mozog si zvyká na stres a myslenie sa stáva jasnejším a logickejšie správnym.
Výdrž sa však nedá dosiahnuť jednoduchým spôsobom. Napríklad fyzická vytrvalosť sa dosahuje rôznymi aeróbnymi cvičeniami: joggingom, plávaním, bicyklovaním atď. Počas tréningu sa srdcový sval sťahuje častejšie ako v pokoji, pľúca sú zásobované veľkým množstvom kyslíka, potom obohacujú každú bunku nášho tela.
Napätie je teda základom fyzickej vytrvalosti.
Keď už hovoríme o vytrvalosti mysle, treba chápať, že tu funguje rovnaký princíp. Musíte pravidelne plniť úlohy, ktoré si vyžadujú zvýšenú koncentráciu.
Mimochodom, venujte pozornosť 7 spôsobom, ako rozvíjať svoj mozog, a 5 návykom, vďaka ktorým bude váš mozog mladý.
8 spôsobov, ako byť inteligentnejší
V tomto článku uvediem 8 spôsobov, ktoré vám umožnia nielen stať sa múdrejšími, alebo napumpovať mozog, ale aj výrazne zvýšiť jeho výdrž.
Poviem nielen o klasických spôsoboch vývoja mozgu, ktoré sú známe mnohým, ale spomeniem aj metódy, ktoré používali Pytagorejci - učeníci a nasledovníci veľkého starogréckeho matematika a filozofa Pytagorasa.
Zároveň musíme okamžite povedať, že si od vás bude vyžadovať veľa úsilia. Kto si myslí, že vývoj mozgu je ľahší ako dosiahnutie vyšportovanej postavy, je hlboko na omyle.
Ak to myslíte vážne, potom vás doslova po mesiaci pravidelného tréningu prekvapí pokrok, ktorý sa vám predtým zdal nedosiahnuteľným množstvom nadaných ľudí.
Raz týždenne robte niečo nové
Na prvý pohľad sa to môže zdať nezmyselné alebo prinajmenšom ľahkovážne. V skutočnosti to však zďaleka nie je pravda. Faktom je, že takmer hlavným nepriateľom nášho mozgu je rutina.
Ak to začnete postupne riediť niečím novým, vo vašom mozgu sa objavia nové nervové spojenia, čo sa samozrejme pozitívne odrazí na vývoji mozgu.
Malo by sa objasniť, že môže byť všetko nové: návšteva výstavy umenia, výlet do Filharmónie, plánovaný výlet do tej časti mesta, kde ste nikdy neboli. Môžete sa tiež vrátiť z práce alebo zo školy spôsobom, ktorým ste nikdy necestovali, a večer večerať nie doma, ale niekde na verejnom mieste.
Stručne povedané, aspoň raz týždenne robte niečo, čo zvyčajne nerobíte. Čím viac diverzifikujete svoj každodenný život, tým prospešnejšie to bude pre váš mozog, vďaka čomu môžete byť inteligentnejší.
Čítať knihy
Prečítajte si samostatný veľký materiál o výhodách čítania kníh, ktorý obsahuje najdôležitejšie informácie.
Skrátka, pravidelné čítanie rozvíja predstavivosť, slovnú zásobu, koncentráciu, pamäť a myslenie a tiež výrazne rozširuje obzory.
Zároveň by malo byť zrejmé, že všetky výhovorky ako „nemám dostatok času“, „som príliš zaneprázdnený“ alebo „neviem, kde začať“, nás nijako neospravedlňujú. Zvyk čítať sa formuje rovnako ako akýkoľvek iný zvyk.
Preto, ak úplne nerozumiete dôležitosti čítania kníh, prečítajte si článok na vyššie uvedenom odkaze a okamžite tento návyk do života implementujte. Výsledky na seba nenechajú dlho čakať.
Študovať cudzí jazyk
Už dávno sa dokázalo, že učenie sa cudzieho jazyka zlepšuje mozgové funkcie ako nič iné. Preto v mnohých vysoko rozvinutých krajinách starší ľudia pomerne často navštevujú kurzy cudzích jazykov. A nie je to túžba zvládnuť nový komunikačný jazyk, ktorá ich vedie.
Vedci jednoducho zistili, že výučba cudzieho jazyka má mimoriadne pozitívny vplyv na mozog a významne znižuje riziko demencie, teda získanej demencie. A práve preto, aby nestrávili posledné roky života v senilnom marazme, sa ľudia starajú o seba a snažia sa zvládnuť nový jazyk.
Ak ste mladý muž, potom dôležitosti výučby angličtiny - jazyka medzinárodnej komunikácie - sami dokonale rozumiete. Prečo teda nespojiť užitočné s ešte užitočnejším? Najmä ak chcete byť múdrejší.
Mimochodom, vedci si všimli neobvyklé správanie mozgu v čase simultánnej interpretácie. Prekladateľ, ktorý je uprostred svojej práce, aktivuje nie jednu alebo niekoľko častí mozgovej kôry, ale takmer celý mozog. Aktivita mozgu prekladateľa sa na obrazovke zobrazuje ako takmer plná červená škvrna, ktorá naznačuje kolosálny psychický stres.
Všetky tieto fakty naznačujú, že výučba cudzích jazykov je nielen zisková, ale aj neuveriteľne užitočná!
Naučte sa poéziu
Určite ste už počuli o výhodách memorovania si poézie naspamäť a o tom, ako to veľmi pomáha pri rozvoji pamäti. Avšak v našej dobe je veľmi málo ľudí (najmä mladých ľudí) schopných citovať aspoň také slávne klasiky ako Puškin alebo Lermontov, nehovoriac o Derzhavinovi, Griboyedovovi a Žukovskom, Fete a Nekrasovovi, Balmontovi a Mandelstamovi.
Je ale spoľahlivo známe, že pri memorovaní poézie sa náš mozog synchronizuje so spôsobom myslenia básnikov, v dôsledku čoho sa rozvíja kultúra reči.
Učenie sa cudzích jazykov je oveľa jednoduchšie, pretože naša pamäť sa trénuje, podobne ako svaly športovca. Spolu s tým sa zvyšuje všeobecná schopnosť zapamätať si informácie.
Belinsky povedal: „Poézia je najvyšší druh umenia“, a Gogol to napísal „Krása je zdrojom poézie“.
Niet divu, že takmer všetci skvelí ľudia milovali poéziu a veľa spomínali z pamäti. Pravdepodobne tu existuje nejaké tajomstvo, že každý, kto má sklon k tvorivosti a všetkému elegantnému, miluje poéziu.
Majte na pamäti, že na to, aby ste rozvíjali svoj mozog, sa nemusíte učiť všetkých Eugena Onegina. Postačí zvoliť malý fragment, ktorý sa vám páči najviac. Nech je to malý štvorveršie, ktorého význam a rytmus sú vám blízke a zrozumiteľné.
Tak či onak, ale tým, že sa pripojíte k poézii, urobíte skvelú službu svojej emočnej inteligencii a určite sa stanete múdrejšími.
Pytagorova metóda
Pythagoras je vynikajúci starogrécky filozof a matematik, zakladateľ pytagorejskej školy. Herodotus ho nazval „najväčším helénskym mudrcom“. Životný príbeh Pythagorasa je ťažké oddeliť od legiend, ktoré ho predstavujú ako dokonalého mudrca a veľkého vedca, zasväteného všetkým tajomstvám Grékov a barbarov.
Existuje veľa legiend o tom, aké metódy vývoja mozgu Pythagoras použil. Samozrejme, nie je možné potvrdiť ich autenticitu, ale to nie je také dôležité.
Ak si chcete vyvinúť fenomenálnu pamäť a napumpovať mozog, skúste aspoň týždeň cvičiť známe ako Pythagorova metóda.
Je to nasledovné.
Každý večer (alebo ráno) si v mysli prehrajte udalosti dňa, počnúc prebudením. Pamätajte, aký čas ste sa zobudili, ako ste si umývali zuby, čo vás napadlo, keď ste raňajkovali, ako ste šoférovali do práce alebo do školy. Je dôležité prechádzať spomienkami úplne podrobne a snažiť sa precítiť rovnaké emócie a pocity, aké sprevádzali udalosti dňa.
Ďalej by ste mali vyhodnotiť svoje vlastné činy spáchané počas tohto dňa tak, že si položíte nasledujúce otázky:
- Čo som dnes urobil?
- Čo ste neurobili, ale chceli?
- Aké činy si zaslúžia odsúdenie?
- Ako by ste sa mali radovať?
Keď zvládnete jednodňovú techniku akejsi skúšky vedomia, začnite sa postupne ponárať do minulosti a pamätajte si, čo sa stalo včera a predvčerom.
Ak máte postavu na to každý deň, máte zaručený úspech - akýkoľvek počítač vám bude závidieť pamäť. Cvičením týmto spôsobom sa za pár mesiacov naučíte neustále udržiavať pozornosť (mimochodom, táto technika sa používa pri výcviku dôstojníkov spravodajských služieb).
Dlhodobým precvičovaním pamäte sa naučíte rýchlo zotavovať udalosti z rôznych období svojho života a budete si vedieť zapamätať veľké bloky informácií.
Možno sa vám to bude zdať fantastické, ale koniec koncov, v staroveku si ľudia pamätali naspamäť obrovské množstvo legiend a legiend a nikto to nepovažoval za zázrak.
Keď už hovoríme o pamäti, treba povedať, že také niečo ako „preťaženie pamäte“ jednoducho neexistuje, takže sa nebojte, že zapamätanie si poézie alebo spomenutie si udalostí dňa vám nahrá pamäť zbytočnými informáciami a potom si nebudete vedieť spomenúť na to, čo potrebujete.
Tvrdila to Natalya Bekhtereva, sovietska a ruská neurofyziologička a popredná výskumníčka mozgu človek v zásade na nič nezabudne.
Všetko, čo sme kedy videli a zažili, je uložené v hlbinách mozgu a odtiaľ sa dá extrahovať. Čiastočne sa to deje s utopenými ľuďmi, ktorí boli vrátení späť do života.
Mnoho z nich hovorí, že skôr ako ich vedomie vybledlo, prešiel celý ich život pred ich vnútorným pohľadom do najmenších detailov.
Ankylozujúca spondylitída to vysvetľuje skutočnosťou, že pri hľadaní spásy mozog akoby prechádzal životom a hľadal v ňom podobné situácie, ktoré by naznačovali východisko zo smrteľného nebezpečenstva. A keďže sa to všetko deje v priebehu niekoľkých sekúnd, prichádza ďalší dôležitý záver: v kritických situáciách môže mozog urýchliť vnútorný čas a zúrivým tempom nastaviť biologické hodiny.
Ale prečo, ak si mozog človeka pamätá všetko, nemôžeme vždy vyťažiť z pamäti ani to, čo je mimoriadne potrebné? Toto je stále záhada.
Tak či onak, ale Pytagorova metóda vám nepochybne umožní výrazne zlepšiť funkciu mozgu, čo vám nevyhnutne pomôže stať sa múdrejšími.
Cvičenia s číslami
Pestalozzi, jeden z najväčších pedagógov minulosti, povedal: „Počítanie a práca na počítači sú základom poriadku v hlave.“ Potvrdiť to môže každý, kto má čo i len nepriamy vzťah k exaktným vedám.
Mentálne výpočty sú starým osvedčeným spôsobom budovania duševnej výdrže. Platón, jeden z najväčších starogréckych filozofov, študent Sokrata a učiteľ Aristotela, dobre pochopil dôležitosť rozvoja výpočtových schopností.
Napísal:
„Tí, ktorí sú vo výpočtoch prirodzene silní, ukážu prirodzenú ostrosť vo všetkých ostatných vedeckých činnostiach a tí, ktorí sú na tom horšie, môžu rozvíjať svoje aritmetické schopnosti cvičením a cvičením, a tak budú stále múdrejší.
Teraz uvediem niekoľko cvičení, ktoré budú vyžadovať, aby ste intenzívne pracovali na svojich výpočtových „svaloch“. Tieto cvičenia sa dajú robiť potichu alebo nahlas, rýchlo alebo pomaly, doma alebo na ulici. Sú ideálne aj na cestovanie mestskou hromadnou dopravou.
Pokračujte teda vo vzostupnom a zostupnom poradí:
Hore v 2 krokoch
2, 4, 6, 8, …, 96, 98, 100
Dolu v 2 krokoch
100, 98, 96, 94, …, 6, 4, 2
Hore v 3 krokoch
3, 6, 9, 12, …, 93, 96, 99
Dolu v 3 krokoch
99, 96, 93, 90, …, 9, 6, 3
Hore v 4 krokoch
4, 8, 12, 16, …, 92, 96, 100
Dolu v 4 krokoch
100, 96, 92, 88, …, 12, 8, 4
Ak sa váš mozog v tomto okamihu nevarí, skúste pokračovať v dvojitých stúpajúcich a klesajúcich sekvenciách:
Hore v krokoch 2 a 3
2-3, 4-6, 6-9, 8-12, …, 62-93, 64-96, 66-99
Dole v 2 a 3 krokoch
66-99, 64-96, 62-93, 60-90, …, 6-9, 4-6, 2-3
Hore v krokoch 3 a 2
3-2, 6-4, 9-6, 12-8, …, 93-62, 96-64, 99-66
Dole v 3 a 2 krokoch
99-66, 96-64, 93-62, 90-60, ……, 9-6, 6-4, 3-2
Hore v krokoch 3 a 4
3-4, 6-8, 9-12, 12-16, …, 69-92, 72-96, 75-100
Dolu v krokoch 3 a 4
75-100, 72-96, 69-92, 66-88, …, 9-12, 6-8, 3-4
Po zvládnutí predchádzajúcich cvičení prejdite na tri zostupné sekvencie:
Dolu v krokoch 2, 4, 3
100-100-99, 98-96-96, 96-92-93, 94-88-90,…, 52-4-27
Dolu v 5, 2, 3 krokoch
100-100-100, 95-98-97, 90-96-94, 85-94-91, …, 5-62-43
Niektorí vedci sa domnievajú, že tieto cvičenia s číslami (ako aj s ich mnohými variantmi) sa aktívne využívali v pytagorejskej škole.
Tak či onak, ale budete prekvapení, aký efekt vám táto metóda prinesie po mesiaci každodenného tréningu.
Stanete sa nielen múdrejšími v najširšom slova zmysle, ale budete schopní dlho sústrediť pozornosť na abstraktné veci a zároveň si v hlave udržíte veľké množstvo informácií.
Logické úlohy a hlavolamy
Logické úlohy a všetky druhy hádaniek sú jedným z najlepších spôsobov, ako načerpať mozog a stať sa múdrejšími. Koniec koncov, s ich pomocou môžete robiť pravidelnú gymnastiku mysle a ponoriť sa do realistického zápletky problému.
Nie je toho veľa, čo by ste sem mali dodať, nezabudnite na pravidlo: čím častejšie krútite gyrom, tým lepšie pracuje váš mozog. A logické úlohy sú na tento účel možno najlepším nástrojom.
Našťastie ich môžete získať kdekoľvek: kúpte si knihu alebo si stiahnite príslušnú aplikáciu do telefónu. Mimochodom, tu je niekoľko príkladov pomerne zložitých logických problémov, ktoré sme zverejnili skôr:
- Kantov problém
- Váženie mincí
- Einsteinova hádanka
- Tolstojov problém
Vypnite mozog na 10 minút
Posledným, ale mimoriadne dôležitým spôsobom rozvoja mozgu je schopnosť vypnúť ho. Ak chcete získať úplnú kontrolu nad svojou mysľou, naučte sa nielen udržiavať ju dlho aktívnu, ale tiež ju včas vypnúť. A robte to zámerne.
Určite ste si sami počas dňa všimli chvíle, keď na chvíľu zamrznete, pozeráte sa na jeden bod a na nič nemyslíte.
Zvonku sa zdá, akoby ste sa ponorili do hlbokých myšlienok, zatiaľ čo v skutočnosti je vaše vedomie v stave úplného odpočinku. Mozog sa tak dáva do poriadku, harmonizuje príliš namáhané časti.
Naučiť sa zámerne vypínať mozog na 5-10 minút denne výrazne zlepší funkciu mozgu a pomôže vám stať sa múdrejšími.
Naučiť sa tento zdanlivo jednoduchý trik však nie je také ľahké. Sadnite si rovno, poskytnite si ticho a úplný odpočinok. Ďalej sa snažte so snahou vôle vnútorne relaxovať a nič nemyslieť.
Postupom času sa naučíte rýchlo vypnúť, a tým reštartovať svoje vedomie.
Zhrňme si to
Ak chcete byť inteligentnejší, zrýchliť svoj mozog, výrazne zvýšiť svoju duševnú výdrž a len začať lepšie premýšľať, mali by ste dodržiavať tieto pravidlá:
- Raz týždenne robte niečo nové
- Čítať knihy
- Študovať cudzí jazyk
- Naučte sa poéziu
- Použite „Pythagorovu metódu“
- Cvičenie s číslami
- Riešte logické problémy a hlavolamy
- Vypnite mozog na 5-10 minút
No teraz je to na vás. Ak chcete byť inteligentnejší - robte pravidelne navrhované cvičenia a výsledok na seba nenechá dlho čakať.
Na záver odporúčam venovať pozornosť Základom logiky, ktoré pojednávajú o základoch logického myslenia, ktoré by mal poznať každý človek podieľajúci sa na sebarozvoji.
