Zlepšenie výkonu mozgu je veľmi populárna vec. Každý človek sa koniec koncov chce unaviť, minimálne tak ako jeho súper. Je to zvýšenie výkonu mozgu alebo zvýšenie výdrže mysle, ktoré v tomto článku zvážime.
Mimochodom, ak chcete byť múdrejší, venujte pozornosť 8 spôsobom vývoja mozgu (vrátane slávnej metódy Pythagoras).
Prečo je zlepšenie výkonu mozgu také dôležité? Faktom je, že bez ohľadu na to, aký silný je človek, ak sa unaví dvakrát rýchlejšie ako jeho slabší, ale vytrvalý súper, bude s ním pravdepodobne menejcenný.
V tomto prípade vyvstáva otázka: čo určuje vytrvalosť mozgu a prečo hrá tak vážnu úlohu v našom výkone?
Túto problematiku študovala skupina vedcov z Ústavu vysokej nervovej aktivity a neurofyziológie Ruskej akadémie vied. Viac o výsledkoch ich dlhodobých experimentov sa dočítate v knihe vynikajúceho ruského psychofyziológa, doktora lekárskych vied a akademika Ruskej akadémie vied - P.V. Simonová - „Motivovaný mozog“.
Vedci zistili, že ľudia s vysokým výkonom sa vyznačujú striedavou aktiváciou pravej a ľavej hemisféry mozgu.
Je to, akoby ste ho, nesúci ťažkú tašku, neprenášali v jednej ruke, ale neustále ju menili.
Osoby s nízkou účinnosťou sa vyznačujú stagnujúcou aktiváciou ľavej hemisféry.
Tu je potrebné objasniť, že štruktúry ľavej hemisféry mozgu sú zodpovedné za tvorbu stereotypov činnosti a pravá - za ich mechanickú implementáciu.
To znamená, že keď prvýkrát v živote robíme neznáme práce (učíme sa chodiť, kresliť, hrať na hudobný nástroj alebo písať slepou metódou), potom sa stereotyp činnosti ešte nevytvoril, v dôsledku čoho ľavá hemisféra pracuje na plný výkon.
Keď sa vytvorí stereotyp, ľavá hemisféra začne odpočívať a pravá hemisféra, naopak, spája a sleduje mechanické prevedenie už vytvoreného stereotypu.
A ak všetko vyzerá celkom jednoducho s chôdzou a hrou na gitare, potom s duševnou prácou je situácia oveľa komplikovanejšia. Spolu so starými úlohami sa v nej skutočne objavujú stále nové.
- Ľudia s zlý výkon mozgu líšia sa tým, že nie sú schopní „vypnúť“, to znamená dať odpočinok svojej ľavej hemisfére, pretože nevedomky veria, že bez neustálej kontroly nebude úloha dokončená. Toto je v skutočnosti neurofyziologické riešenie toho, čomu sa dnes hovorí módne slovo „perfekcionizmus“.
- Ľudia s vysoký výkon mozgu, nevedome súvisia s vykonávanou úlohou jednoduchšie, to znamená, že umožňujú odpočinok ľavej hemisfére a prepínajú na akéhosi „autopilota“.
Preto sa dospelo k záveru, že ľudia s nízkym výkonom sa mylne domnievajú, že bez neustáleho ovládania ľavou hemisférou nebude úloha dokončená.
Inými slovami, ako sa normálny človek unaví, je s úlohou spojený adaptačný mechanizmus, ktorý mení stav nervového systému.
Ak tento mechanizmus nefunguje správne, výkon mozgu sa znateľne zníži.
Predstavte si, že keď kráčate, máte kontrolu nad každým krokom. Telo sa predkloní, poviete si „pozor, padám“. Ďalej, aby ste udržali rovnováhu, naďalej myslíte a dávate svalom povel, aby tlačili opačnú nohu dopredu. V tejto situácii sa pri chôdzi extrémne rýchlo unavíte, pretože ľavá hemisféra bude nepretržite monitorovať správnosť tej pravej.
Keď systém funguje tak, ako má, celý proces sa deje mechanicky.
Pre zjednodušenie môžeme povedať, že keď ľavá hemisféra zvládne novú aktivitu, v mozgu sa spustí prepínač, ktorý prenáša kontrolu nad úlohou na pravú hemisféru.
Čo však v prípade, že sa tento prepínač drží? K tomu sme pre vás pripravili špeciálne cvičenie.
Synchronizácia mozgových hemisfér
Synchronizáciu práce mozgových hemisfér je možné vykonať pomocou neobvyklého cvičenia založeného na Stroopovom efekte.
Jeho podstata je nasledovná: v čo najkratšom možnom čase musíte porovnať písané slovo a jeho farbu a potom farbu pomenovať.
Vnímanie farieb a textu sa vykonáva rôznymi časťami pologúľ. Preto vám pravidelné sedenia s týmto cvičením pomôžu synchronizovať prácu hemisfér a naučiť sa, ako medzi nimi rýchlo prepínať.
Stroopov test
Takže čo najrýchlejšie pomenujte FAREBNÉ slová v poradí:
Ak ste úspešne zvládli všetky riadky, vyskúšajte toto náhodné cvičenie.
V súčasnosti je toto cvičenie, známejšie ako Stroopov test, široko používané na diagnostiku flexibility kognitívneho myslenia a úlohy na ňom založené sú často zahrnuté v programoch sebarozvoja a tréningu mozgu.
Mimochodom, najbežnejšie kognitívne predsudky (alebo chyby myslenia) sme skúmali v samostatnom článku.
Ak sa tomuto cvičeniu venujete aspoň raz týždenne, váš mozog sa stane oveľa odolnejším a jeho výkon vás príjemne prekvapí.
Teraz viete, ako zlepšiť mentálny výkon pomocou jedinečnej techniky vývoja mozgu.
